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八段錦 第五式：搖頭擺尾去心火
2020-03-13 15:33
來源：中國少兒武術網
第五式：搖頭擺尾去心火
要點：馬步下蹲要收髖斂臀，上體中正，搖轉時脖頸與尾閭對拉伸長，速度柔和緩慢，圓活連貫。
功法：通過搖頭，可刺激大椎穴，有助于祛除心火；擺動尾閭，可刺激脊柱、督脈等。在搖頭擺尾過程中，脊柱腰段，頸段大幅度側曲，緩轉及回旋，可使整個脊柱的頭頸段，腰腹及臀、股部肌群參與收縮。即增加了頸，腰，髖的靈活性，也發展該部位的肌力。
